【健康】想要高「枕」無憂？你挑對枕頭了嗎？

枕頭學問大，挑的好讓你一晚好眠，但你有仔細想過自己適合什麼樣的枕頭嗎？

一般人適合的枕高為8-12公分

一般來說，枕頭在墊高頭部的同時，你的脖子和床面會有10-15度的夾角，側躺時，脊椎可以與床面維持接近平行的狀態，是人體最佳的睡眠姿勢，枕頭高度8-12公分則是一般人適合的枕高，因每個人的體型和習慣而有所調整。

枕頭位置學問大

當你拖著一身疲憊，準備入眠時，你的枕頭位置有喬對嗎？當你仰躺時，請注意看看枕頭是否填滿了後腦杓的空隙，若沒有的話，可能是枕頭太高或太低導致，枕頭太高還可能導致頸椎不正歪曲呢！有些人習慣把肩膀躺在枕頭上，但這樣長期下來會導致肩膀痠痛，所以還是建議不要讓枕頭變成枕肩唷！

3-5年更換一次枕頭才不會越睡越累

枕頭是最貼近我們頭皮的東西，人體每天都會分泌油脂和皮屑，因此要時常清洗、更換枕頭套，建議兩到四週即更換、清洗一次，才能讓你不會睡的頭油油！枕頭跟人一樣，也有一定的使用期限，若你感到枕心越來越塌陷時，請直接換一個新的吧！這樣才能讓睡的「高枕無憂」，一覺醒來活力滿滿！

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