空巢期是許多媽媽們必經的階段，除了須面對自己身體的老化外，也要接受子女離家獨立的事實。有些心理尚未做好準備的媽媽，很可能會有悲傷、沮喪、焦慮等適應不良的「空巢期症候群」現象發生。現在就讓我們一起透過一個小測量，來瞭解自己的空巢期狀況吧！

 

回答下列問題，並以「是=0分；否=1分」的方式，計算妳的總分。

 

1. 我的小孩皆都上大學了

2. 我的小孩住在宿舍或在外租房子

3. 面對孩子的離家，我會覺悲傷、沮喪，甚至焦慮

4. 我常常覺得很無聊，無所事事的

5. 我大半時間都待在家中

6. 我不知道要如何和老公單獨相處

7. 想到要與老公回到兩人世界，就會覺得焦慮且不知所措

8. 在當今的妻子角色中，我不再獲得從前的滿足與快樂

9. 在當今的母親角色中，我不再獲得從前的滿足與快樂

 

 

 

 

▼ 依據累計分數，來瞭解自己的空巢期狀況吧！

 

1~3分 ：★別氣餒，要相信自己！來看看如何調適空巢期吧 >>擺脫空巢期症候群的八個步驟

 

4~6分：★★表現得還不錯噢！但要如何活得更精彩呢 >>堅持每天下廚 就是愛健康

 

7~9分：★★★立正！敬禮！妳是個健康又開朗的媽媽！就讓我們更上一層樓吧 >>吃對蛋白質 讓你更窈窕